przed czy po

[...] tłuszczu. Chodzi mi o trening aerobowy - pływanie. W siłowym pójdzie kurak/wołowina i ryż/makaron/gryczana. Można czy nie można to zależy jak reagujesz na tłuszcz w posiłku przed treningowym, ale myślę ze spokojnie z 2godziny przed możesz jeść co do po treningowego to raczej nie. Po aerobowym węglowodany złożone o wysokim lub średnim IG +białko. [...]

[...] nie doprowadzi do przetrenowania mięśni? 3. Czy po areobach (40 minut pływania) jeść identycznie jak po treningu siłowym? 4. Czy jest sens po piciu alkoholu jeść ,,posiłek przed snem"? 5. Jeżeli posiłek który zawiera tłuszcze w ilości około 20g jem 2 godziny przed treningiem nie jest to zbyt późno? 6. ,,Jeść jak najwięcej warzyw" - [...]

[...] tak robilem ale zrob 1 dzien wolny. 3. Czy po areobach (40 minut pływania) jeść identycznie jak po treningu siłowym? Tak. 4. Czy jest sens po piciu alkoholu jeść ,,posiłek przed snem"? A czemu nie? 5. Jeżeli posiłek który zawiera tłuszcze w ilości około 20g jem 2 godziny przed treningiem nie jest to zbyt późno? 2h sa OK. 6. ,,Jeść jak [...]

[...] co do supli. Oto mój zestawik: - dedicated fusion pro wg brakow w diecie - dedicated pack 45 pack pack do sniadania - hi-tec thermo fusion na poczatek 2x2 (rano i przed treningowo) - activlab ultra energy wg potrzeb, czyli jak brakuje ci kopa;-) - olimp chela mag b6 200-300mg przed snem Moje pytanie to: Kiedy, co i w jakiej ilosci [...]

[...] łapy". Doszło nawet do tego, że na szkolnym korytarzu stłukłem sobie prawe kolano po salcie w tył. Ostatnio biegałem sporo wstając o szóstej rano i biegając godzinę przed szkołą, jednak musiałem zapszestać, ponieważ bez przerwy ciekła mi krew z nosa i ciutkę załatwiłem sobie kolana. Pytania(byłbym wdzięczny gdybyś na nie odpowiedział) 1. [...]

na masie BCAA to raczej zbedne sa przedewszystkim jako antykatabolik leucyna wiedzie prym jesli chodzi o budowe pozostale dwa troche inne dzialanie - 'energetyczne' wlasciwosci jezeli masz na tyle BCAA mozesz walic przed/na/po jesli masz mniej - najbardziej odpowiednia pora wydaje sie byc zaraz po treningu temat rzeka stosowanie i dawkowanie [...]

Jestem na LC, chcę odjąć kcal z WW. Przed treningiem jadłem 50g ryżu i po treningu 50g, lepiej zabrać ryż z przed treningowego, czy po treningowego? Po treningowy jem przeważnie koło 21:30, czyli dosyć późno. Czy podzielić 50g na 2 posiłki przed i po treningu?

[...] 1 pytanie: czy mogę w jakiś sposób wpłynąć dodatkowo korzystnie na efekty w zależności od kolejności przyjmowania suplementów? (czyli np czy korzystniej jest brać magnez przed kofeina albo na odwrót?) nie. osobiscie nie stosuje magnezu przed treningiem, a tam stosuje tylko kofeine. Kolejne pytanie - jak to jest z BCAA? W przypadku redukcji [...]

[...] będę brał Creatine Powder z Activlab i Hot Blood i tam jest coś takiego ,,Faza nasycenia: do 20g (20 kaps.) dziennie przez okres 5 dni w dawkach podzielonych najlepiej po 5g (5 kaps.) przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem.,, a w dni nietreningowe jak mam to brać ? czy gdy trwa okres nasycenia lepiej ćwiczyć codziennie czy jak ?

[...] jem trociny :) Do kawy lepiej pasują niż jako taka sucha zagryzka , bardziej chyba działa świadomość i psychika że je się ciastko i może to będzie ten hamulec na redukcji przed sięganiem po normalne ciastka . Osobiście jem tak rzadko ciastka i jakieś słodycze że jak już mnie nachodzi ochota to sięgam po normalne słodkie przekąski żeby [...]

[...] ?? 3.Jeszcze jedno mi się przypomniało.Czy to normalne ,że po dniu treningowym waga mi spada i podnosi się dopiero po dniu nie treningowym ?? Np.Piątek (waze się rano przed śniadaniem) - dzień treningowy 66kg , Sobota rano (dzieni nie treningowy) - 65,8kg ; niedziela (niby też nie treningowy ,ale to nie ma znaczenia) 66,4 kg. I z czego to [...]

[...] chleba palnoziarnistego + sardynki w oliwie + brokuly Po: piers z kurczaka + ryż brązowy + ketchup(bardzo lubie a potreningowo troche cukru chyba nie zaszkodzi :D). Teraz pytania: Czy posilek przed treningiem powinien byc zmieniony? Planuje wyrzucic chleb a wstawic brazowy ryz. Czy po treningu lepszy brazowy czy bialy ryz na redukcji? Pozdrawiam

Trzymaj się - będzie lepiej. Grunt to wyleczyć dziąsło do końca. Siłownia to styl życia a nie doraźna zabawa - więc wszystko przed Tobą i taka mała przerwa nic nie znaczy. Night};-) Kazdego dnia czuje sie juz coraz lepiej, ale zdecydowalam, ze pojde na silke dopiero w przyszlym tygodniu (wtorek). Z dnia na dzien jest juz coraz lepiej i mysle, ze [...]

Panowie mam pytanko.. jeśli chodzi o cheat meala jeśli mam owego zaplanowanego to lepiej wpuścić go przed treningiem czy po treningu? Słyszałem już różne opinie i jestem ciekaw waszej:) Powiedzmy że chodzi o batona czy czekoladę w każdym razie coś z "niedobrymi" węglami

hej:) dzięki za zainteresowanie:) znam tę metodę jedzenia owoców przed posiłkiem,kiedyś ja stosowałam,pochodzi ona z diety Montignaca,ale nie pamiętam czy po jabłku było ok. może znów tak spróbuję,ale obawiam się że oprócz dietowych przyczyn mogą być jeszcze czynniki stresogenne czyli praca. w łikendy nawet po jabłku nie miewam wzdęć:/ jagodowe [...]

w lustrze się zalewa hmm będą zdjęcia porównawcze za tydzień. zapraszam do oceny te aeroby to raczej po treningu czy rano? jak rano to bcaa przed i po bym brał... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-03 17:12:08

[...] posilkach powinny sie znajdowac? Obecnie jem 40 platkow owsianych do sniadania oraz porcje 40g ryzu brazowego/parabolicznego/basmati/makaronu durum/razowego/orkiszowego przed i po silowym. Jednoczesnie bede staral sie jeszcze obciac ta dawke. 2. Czy w takiej sytuacji warto dokupic carbo i przyjmowac je razem z BCAA bezposrednio po silowni? [...]

Siema aMam zakupionych kilka supli i chcialbym sie dowiedziec czy taka suplementacja ma sens http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Creatine-opis32373.html 5g przed i po treningu (czy jest sens zwiekszenie dawki do 10 g?) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html#opis 10g przed i po treningu [...]

jeszcze małe pytanko biorąc TP można robić mase bo ja raczej nie mam co rzeźbić kiedyś przed treningiem spiłem kawe i podczas pakowania tak mnie sponiewierało że myśałem że umieram ręce i nogi tak mi zdrętwiały że nie mogłem nimi ruszyć wszędzie łapały mnmie skurcze kumpel chciał mnie odwieść do szpitala ale po pół godz puściło od tej pory nie [...]

kth zasłoniłes najbardziej istota czescnieladnie Co do pytania, to tak stanowczo za duzo na jeden raz, jezli juz to rozłuz na cały dzien wez 2 (max) przed aerobami za 5 godz kolejną i za(przed, zalezy kiedy robisz aeroby) 5godz kolejną Co do kopania to po 2godz. bierzesz therme na czczo czy po jedzeniu?